预防和缓解儿童近视，看好以下运动

随着移动终端的发展，智能手机、平板电脑等数码产品不断走进年轻人的生活。看电视、玩游戏、上网已经成为孩子们主要的休闲方式。进入暑假，一些家长忙于工作等事务，电视、电脑、手机成为了哄孩子的先进“神器”。他们让孩子不受限制地看电视、玩手机、玩游戏等，在不知不觉中重置了孩子的视力。隐形的“杀手”。那么，如何预防和缓解青少年近视的症状呢？

户外运动

我国儿童青少年的课业负担通常较重，在校期间难以每天进行1小时的户外运动。随着暑假的到来，希望家长们能够带领和督促孩子每天进行户外运动。户外运动不仅可以促进全身血液循环，还可以开阔视野，调节和放松眼部周围的肌肉。研究表明，每天花更多时间在户外的孩子患近视的可能性较小。建议：儿童青少年每天至少进行1小时的户外运动。

羽毛球

羽毛球是​​一项运动效果很强的运动。在羽毛球比赛中，参赛者需要高度专注于球的运动。在运动过程中，由于不同传入球的球速、旋转角度、高度、路线等不同，眼球也会随着球的方向不断变化，球体的弹性不断变化。眼部肌肉也在不断加强。同时，眼内神经血管和血液的新陈代谢也得到改善和加强，有助于增强眼神经的工作能力，使眼睛工作更见效率。长期羽毛球运动有助于消除或缓解因长期用眼引起的眼疲劳，可有效预防或缓解近视症状。

丰富的营养摄入

吃得健康

三

对眼睛有益的10种常见食物：

1）绿叶蔬菜蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的维生素A和多种B族维生素，还含有大量的“叶黄素”和“玉米黄质”，可以帮助视网膜抗氧化。

2) 禽蛋：叶黄素和玉米黄质是禽蛋中存在的两种酶。禽蛋中的高锌含量也有助于降低黄斑变性的风险，从而保护视力。

3）小麦胚芽：小麦胚芽含有较多的维生素E，这是一种抗氧化剂，可以防止细胞损伤。

4）苹果：苹果中含有对视力有特殊作用的微量元素硒和维生素A。

5）红枣：红枣有“浓缩维生素丸”的美誉，尤其是红枣中丰富的维生素C，对预防浑浊眼结晶十分有益。

6）豆类：豆类为眼睛提供激活维生素A所需的适量锌，豆类也是植物蛋白含量**的食物。

7）三文鱼：三文鱼含有高含量的omega-3脂肪酸，是对眼睛健康有益的营养素，还能预防多种眼部疾病，还可以提供丰富的维生素D。

8）胡萝卜：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，其中很大一部分通过人体内酶的作用变成维生素A。维生素A是维持眼睛健康不可缺少的微量元素，具有促进眼内光色素生成的能力。

9）羊肝：羊肝含有丰富的维生素A和矿质磷，具有养肝明目养血之。

10）蓝莓：蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，而视紫红质是良好视力不可缺少的物质，可预防严重近视和视网膜脱离。

常规眼科检查

及时了解近视

具体来说，眼科检查就是去正规的体检单位或医院进行眼科检查。检查内容包括是否有遗传性眼病，是否有其他眼病，维生素和微观疾病。定量要素的缺乏，有无屈光不正（包括近视、散光等）及其程度。由于近视的形成需要一段时间，而且是渐进的，因此，应定期进行体检，**每学期进行快速。如果觉得眼睛有特殊情况，可以随时检查，及早发现问题。

研究表明，在 6-10 岁之间发展近视的青少年，在 18 岁之前发展为高度近视（大于 600 度）的风险大大增加。暑假，让孩子多去户外活动，参加各种体育锻炼，充足的睡眠和合理的饮食，让青少年远离近视问题。